俞兒說... No longer

昨天上Kundalini的時候，Grace老師新教了兩種呼吸法，做法很簡單。

STEP 1 : 首先，盤腿而坐，用你最舒服的方式，讓身體坐正。先讓自己的呼吸頻率變的規律。
STEP 2 : 然後伸出你的右手，張開手，將食指、中指折下。(有點類似搖滾的手勢，是搖滾的手勢是折中指跟無名指)
STEP 3 : 將右手貼近鼻子，折下的食指跟中指輕輕靠著鼻尖，如此一來，大拇指就會靠在右邊的鼻翼上面，無名指會靠在左邊的鼻翼上面


然後 重點來了

‧月亮呼吸法 >>>>>　適合靜心、撫平混亂心情、睡前、穩定情緒時之用。
STEP 4 : 呼吸的時候，請將大拇指壓住右邊的鼻翼，靠左邊的鼻孔呼吸。
STEP 5 : 吐氣的時候，用無名指壓住左邊的鼻翼，靠右邊的鼻孔吐氣。

小提醒：請將嘴巴閉上，維持鼻吸鼻吐，記得左進右出，左吸右吐，然後試著將吐氣的時間拉長為吸氣時間的兩倍。持續作大概兩分鐘以上吧！！！！！！(三分鐘為佳)



‧太陽呼吸法 >>>>> 適合在早上起床，想要醒腦，提振精神，增加活力的時候使用。
STEP 4 : 呼吸的時候，用無名指壓住左邊的鼻翼，靠右邊的鼻孔呼吸
STEP 5 : 吐氣的時候，請將大拇指壓住右邊的鼻翼，靠左邊的鼻孔吐氣。

小提醒：請將嘴巴閉上，維持鼻吸鼻吐，記得右進左出，右吸左吐，然後試著將吐氣的時間拉長為吸氣時間的兩倍。持續作大概兩分鐘以上吧！！！！！！(三分鐘為佳)